Nosso corpo é nosso templo, cuidando do corpo e da mente é possível envelhecer de maneira saudável e sentir de maneira mínima os efeitos da idade que podem aparecer ao longo dos anos. Por isso, separamos as melhores dicas dadas por especialistas para você começar hoje os cuidados pensando no seu ‘eu’ do futuro, ou ajudar seus pais e avós a levarem uma vida mais tranquila e saudável.
Você ja deve estar cansada de ouvir, mas a pratica de exercícios físicos é um dos principais pontos para manter o corpo com sua funcionalidade e reduzir ao mínimo os impactos do tempo. Atividades como caminhar, exercícios na água, alongamentos e pilates são os mais indicados, mas é sempre valido consultar um especialista para entender suas limitações e necessidades.
Se alimentar de maneira saudável também é indispensável. Sabe o ditado “somos aquilo que comemos”? É mais ou menos por aí. Claro, não estamos falando sobre dietas restritas onde se abandona tudo aquilo que você gosta de comer, mas é importante ingerir os alimentos corretos que sejam fontes de vitaminas, auxiliando até mesmo no seu desempenho na atividade física. Evite excesso de sal, frituras e alimentos industrializados, e não se esqueça de ingerir a quantidade indicada de água para seu peso.
Exercite sua mente! Uma mente saudável te possibilita a executar o restante dos cuidados de maneira leve e sem neuroses, além de estimular a memória para evitar possíveis problemas que possam surgir ao envelhecer. Um dos exercícios mais indicados são as palavras cruzadas, um pouquinho todo dia pode te ajudar até mesmo com a ansiedade e o estresse do dia a dia. Ler livros e jornais também é um ótimo exercício tanto para a mente quanto para nossa gramática.
Tenha uma boa rotina de sono! O sono nos ajuda a executar nossas tarefas e viver nosso dia da melhor forma. Mantenha uma rotina com horários fixos para dormir e para acordar, proporcionando uma noite de descanso e relaxamento.
E por ultimo mas não menos importante, mantenha uma convivência agradável e constante com pessoas a sua volta. Amigos, família ou grupo de conversas, o importante é não se isolar!
A velhice é algo natural e não deve ser um tabu. Tá tudo bem envelhecer, seja a sua melhor versão em todas as suas versões!
Formada em moda, apaixonada pelo universo feminino e viciada em apostar nas tendências, uma fonte segura para as últimas notícias do mundo da moda e suas dicas favoritas para arrasar nos outfits.